“性生活更持久有那些锻炼做法？”

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面对性交，男人最烦恼的事件是持久性不足，一眨眼就击毙了。 在这种意义上还没有结束的性，无论男女都不能满足。 所以，如何让热情的喜爱更加持久、缠绵呢，这是很多男性烦恼的事件。 不要担心。 男人的福音来了。 请尝试以下几种方法。 会给你们带来很大的利益哦。

三种做法让你摆脱“狙击手”的称号

第一，性交必须渐进迂回

战场上常见的是一点智者采用的“迂回战略”。 在性方面，我们一样可以用这个把戏。

一晚上两次或短时间内两次性交是延长性交时间的好方法，但这需要好的身体和好的方法。 一次射精后，当晚可以再次同房。 首先是手淫射精，不应期后性交； 一次射精后，几分钟内再次骑上性伴侣也会兴奋期间同室，能起到延长期的作用。

第二，改变性的态度

之所以能发现美的眼睛，发现美丽的存在，是因为它对你来说最先新鲜，之后才是你的美丽。 其中，我们看到了变化的特点，新鲜的性爱姿势是这种变化的具体实施方法。

侧卧式、女上式、坐式都可以延长性交时间，是因为男性用力少，肌肉松弛，男性可以抑制自己射精的欲望，延长性交时间。 另外，戴避孕套也可以延长性交时间。

第三，延迟神器使避孕套耐用

作为男人，我们本应该让自己的性越来越完美，但在一点点情况下我们让女性失望了。 所以，如果你总是耐力不足，想让性变得完美，就用这个持久避孕套吧！ 这个唯一得到国家药监局批准的苯佐卡延期避孕套，一定不会让你失望，一定能让你持续下去。

另外，戴上这个避孕套还可以更有效地避孕，更有效地减少对生殖器官的刺激，延长持续时间。

男人性生活更持久的运动方式

抑制射精对男性来说是延长性爱时间的重要因素之一。 那么，怎样才能让射精“随心所欲”呢？ 美国有名的男性网站“问他”给出了使用凯格尔训练骨盆底肌群的最好答案。 以前有人说凯格尔训练对提高女性的性感情有很多好处，但是盆底肌肉是否强壮，对男性来说也很重要。 这个肌肉群控制精液的流动、勃起硬度、射精时的喷出力。

男性在进行凯格尔训练之前，必须确认骨盆底的肌肉位于什么位置。 最简单的方法是在厕所里停止撒尿，感受下半身用力的肌肉群的位置，牢牢记住其紧张感。 但是，请避免收紧腹部、臀部和腿部的肌肉。 这对凯格尔的训练失去了意义。

男性凯格尔训练分为四个部分。 第1节包括3组练习，首先，使骨盆底肌迅速收缩、放松，每次10秒钟，连续进行3组，每组间隔10秒钟。 之后，继续进行缩小1的动作，每次5秒，每组5秒间隔。 最后，收紧盆底肌肉，维持30秒，组成3组，每组间隔30秒进行一次。 这一套的练习要一遍又一周地坚持，每天练习。

在第二节的训练中，训练盆底肌的敏锐度是首要的。 首先，使骨盆底部的肌肉收缩，多次5秒钟，放松，一共做10组。 然后，尽快收纳，每组10次，每组3次。 再次，不规则收紧放松，每次数到十次，做三组。 最后，收紧肌肉，尽可能长时间重复，以两分钟为上限。 这个训练也要持续好几个星期。 如果你觉得控制已经自由了，可以进行下一次训练。

到了第3节，首先重复骨盆底肌的容纳，共计30组，逐渐增加到100组。 然后，尽量收紧，30组，每组间隔30秒制作一次。

第四节是巩固练习。 首先，收紧盆底肌肉，至少放松两分钟，组数不受限制，但最好尽量长时间练习。

凯格尔的训练不受地点和时间的限制，可以站立姿势，动作非常简单，容易把握。 男性练习一个月后，会有明显的效果。

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