长春长跑运动副总裁铁军指出了2018年长春马拉松赛跑的策略

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5月23日，就在2018长春国际马拉松赛前四天，记者找到了龙长春长跑协会副会长、长春市第六中学跑步组组长铁军，一起跑完了2018长春国际马拉松赛全程，并要求铁军当场对长跑路线进行全面解读。

经过三个多小时的“实地考察”，有多年马拉松经验的铁军告诉记者:“虽然2018年长春国际马拉松赛的赛道与第一届昌马相比有所变化，但总体来看，路况比较复杂，起伏路段较多，今年的比赛路段将有三个高架桥路段，这大大增加了比赛难度。可以说，对于业余选手来说，如果他们能完成长春国际马拉松，就足以挑战目前中国的任何一场马拉松。”

轨道的解释

第一部分:起点(长春体育中心)-子游路-新民广场-延安街-南湖广场(小跑终点)

专家分析路段的特点:这是长春国际马拉松赛后的第一阶段。这一段之所以被分为第一部分，是因为这条赛道的路面非常平坦。对于参赛者来说，不管你是业余的还是专业的，完成比赛基本上并不困难。因此，对于参赛者来说，尽可能放松和享受比赛是更重要的。

专家解释:这段路，通常是长春市民和朋友走过的，并不陌生。从比赛的起点出发后，我们必须面对一个大的下坡。这时，因为运动员刚刚进入比赛状态，他们会更加兴奋，所以记住要把握比赛的节奏，不要盲目地跟随潮流，而必须跟随自己的节奏。

专家特别提醒:在这一段，你将经过第一个饮水站，这对不常跑马拉松的跑步者来说非常重要。这里每个人都必须注意补水。

第二段:南湖路-人民街-卫星广场(终点10公里)-卫星路-南方高速公路

专家分析该路段的特点:它也是一个熟悉的路段。在进入南方高速公路之前，这条赛道最大的特点是路面起伏。基本的构成是上坡和下坡道路的交换，在此期间基本上没有平坦的道路。特别是在10公里赛跑后，半马和全马选手将开始“独自行走”。如何调整速度和控制比赛节奏是最关键的。

专家特别提醒，当所有的迷你跑者和10公里跑者离开跑道后，跑道会突然变得“干净”，而半马和全速跑者需要在精神上适应。此外，在这一阶段，将迎来第一阶段的长马高架桥，这也是一个很大的挑战，参赛者已经运行了10公里。在这个阶段，对所有参赛者来说，“适应”是最关键的，身体和精神两方面都需要尽快适应。

第三节:硅谷街-超大街-西湖路-汽车路-东风街

专家分析路段特点:长春国际马拉松比赛段开始进入平缓期，即路面起伏开始减小，平缓路面开始增大，也应该是本次比赛难度相对较小的路段。

专家解释:该路段路况相对平坦，也是马拉松运动员最喜欢的路段。同时，由于前一场比赛的热身，许多选手的困难时期已经过去，所以在这一段，选手们可以享受马拉松带来的快乐。

专家特别提醒:由于这条赛道相对平坦，两边绿化非常好，在适当的情况下，参赛者可以加快比赛的速度。在进入超大街和开运街的十字路口后，半程马拉松将在此结束，所以参赛者必须注意向导，避免走错路。

第四节:西高速公路段

专家分析路段的特点:马拉松比赛在高速公路上进行，这在国内马拉松比赛中是罕见的。因为比赛是在快速的道路上，起伏很大，每次上坡和下坡之间的距离相对较长，而且参赛者已经完成了比赛的一半以上，所以这条路是一场艰苦的比赛。

专家解释:当跑步者跑到这一段时，比赛也到了最关键的时刻。毕竟，在这个时候，半马赛跑者和迷你赛跑者已经离开了比赛，只有所有的马赛跑者在跑道上。同时，由于比赛在高架桥上进行，路边的观众不会欢呼，所以球员们的场外干扰几乎消失了。此时，最需要的是调整他们的呼吸和步伐，进入“他们自己的状态”。

专家特别提醒:这部分没有观众，所以跑步者可能会跑得比较无聊。在这一部分，我们必须注意我们自己的调解，如水补充和善后护理，这必须做好。同时，由于比赛进行到一半，一旦运动员的身体状况出现，他必须及时找医生，并注意自己的安全。

第五节:Xi安路——终点

专家分析该路段的特点:在下了高速公路后，参赛者将返回正常的道路进行比赛。同时，从人民广场开始，他们将再次在人民街上奔跑，道路路段的起伏将回到比赛开始的节奏。此外，在此期间，有更多的人在欢呼，比赛接近尾声。因此，参赛者必须注意把握比赛的节奏。

专家解释:这是长春国际马拉松的最后一段，这一段的参赛者都来自马来西亚。尤其是在人民广场，一定有很多观众在欢呼。与此同时，从运动员的角度来看，此时，许多运动员已经进入了第二个身体困难时期，这在我们的专业领域被称为“撞墙时期”。在这个时候，更重要的是信念，成就不再重要，重要的是你应该坚持下去。

专家特别提醒:离终点线越近，就越令人兴奋。此时，不要被非现场因素打扰。许多运动员认为这是离终点线两公里左右的冲刺阶段，应该加速。事实上，你可以跑马拉松并完成比赛，这是对奥林匹克精神的最好诠释。永远不要为了冲刺而冲刺。你越接近终点，你就越应该把握好节奏。

2018年长春国际马拉松赛将于5月27日开始。注意公共号码“cchunbdb”，发送“马拉松”获取2018年长春国际马拉松的时间和地点、比赛路线图、选站指南、起点交通指南等相关信息。