2018长春国际马拉松风险预警

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马拉松是一项高负荷、高强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对运动员的身体素质要求很高。参赛者应该健康，并有长期跑步锻炼或训练的基础。参赛者应根据自己的身体状况和训练水平选择马拉松、半程马拉松、10公里赛、小型马拉松、家庭赛和双人赛中的一种。

1.有下列情形之一的，不得参加本次比赛中设置的各种项目的比赛:

1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2.高血压和脑血管疾病患者；

3.心肌炎和其他心脏病患者；

4.患有冠心病和严重心律失常的患者；

5.高血糖或低血糖的糖尿病患者；

6.比赛前两周内感冒；

7.孕妇；

8.其他不适合运动的病人。

二、在比赛中，因个人身体及其他个人原因造成的人身伤害和财产损失由参赛者自行承担。

第三，比赛中的注意事项:

1.当我们跑大约10-20分钟时，会出现第一个“不舒服”阶段，这被称为“第一极限状态”，这是人体内的正常现象。治疗方法非常简单。放慢速度，调整呼吸或步行2-3分钟。当“不舒服”的力量消失后，你会感到舒服。

2.通常，没有经过马拉松训练的人跑大约30-35分钟，他们会遇到人体内的“运动生理极限”状态，包括肌肉疼痛、关节痛和强烈的疲劳，包括放弃心理。如果有这样的现象和状态，最好放弃竞争，“咬紧牙关”可能会导致生命危险。

3.每个马拉松运动员都应该根据自己的身体状况尽自己所能，不要和别人相比。