“6个做法帮女人提高性生活质量”

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问:我已经40岁了。 和丈夫的性生活明显不如从前。 丈夫希望我什么？ 我自己也不想怎么样。 这样下去可能会威胁到我们的婚姻。 我该怎么办？

答:女性到了40岁，性欲望明显下降，阴道也松弛。 这是因为降低了男性在这方面的快感，不想过性生活。 所以，对中年女性来说，不进行缩阴和中银的维护尤为重要。

1、做爱需要你主动

根据自己的性欲和性能力，自己过上好的性生活。 中年女性应该保持每周一次左右的性生活，例如性欲强，也会适度增加。 但是，请避免在性方面抑制性欲。

2 .观察健身和美容

中年妇女也可以定期进行跑步、打乒乓球、打羽毛球、做健身操等训练。 符合利益的服装，能让自己越活越年轻，在心理上产生积极快乐的感情。

3、注重饮食和营养

鱼类、蛋类、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻、蜂蜜、核桃等富含蛋白质、微量元素、维生素等食物，除了起到美容和“辅助性”的双重作用外，豆制品、新鲜蔬菜、水果等都是维持健康不可缺少的食品

4、适当的药物调节

一些女性表现出轻微或沉重的“更年期综合征”症状。 这对性生活有一定的影响，除了心理疏导外，还可以在医生指导下适当服用雌激素、更年康、谷维素、维生素b6等药物。

5 .改善性生活习惯

一是改变角色。 如果有生理需要，女性应该主动向男性发出性信号，与男性亲近。 这样做有助于提高男性的性趣，激发男性的性欲望。 二是在性生活中应该充分爱抚。 双方可以利用充分的时间延长所有爱抚动作的时间，包括亲吻、拥抱、抚摸、触摸生殖器官，改变抚摸的节奏和力量，为获得性高潮奠定基础。 第三，改变性的态度。 中年人开始发胖，体重增加可以改变以前流传的男女性行为姿势，如侧卧位、女性和男性下等，但姿势的变化需要双方摸索和体验。

6 .观察性器官的保养

中年女性生殖器机能减退，阴道松弛失去弹性，男性在性交中感觉不到抓握感，性爱质量大大下降，而且女性快感也不强。 所以，必须做好阴道保养和缩编的工作。 平时采用杜蕾斯·焕觉的秘密哑铃，通过轻重两个哑铃的结合，搭配定制的高级训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方法，掌握轻松有效的盆底肌训练中内在的美。

六种做法有助于提高妇女的性生活质量

很多女性把性质量和高潮划等号，但很多女性在做爱时对性高潮的满足感很低，把不能满足的感觉归为性频率高的高潮。 其实在性方面，性高潮也不是没有性频率，但要看怎么样才能进一步提高性频率，这是性高潮的首要问题。

采取卧室的安全措施

对有孩子的母亲来说，这是不让其打扰和不自然的最好方法。 请不要小看这把钥匙。 有了那个，就可以集中精力刺激感觉。 没必要担心小东西会不会突然侵入。 如果没有了那样的担心，就能彻底放松那个充满热情的瞬间的到来。

比基尼性爱之一

对很多女性来说，下半身的毛越稀疏，获得热情的机会也就越多。 科学理由不多说，但许多女性的经验表明，她们穿着比基尼在海边度假期间的性生活体验要比平时好得多。 除了一些心理因素外，没有毛发“骚扰”的更直接的接触也可能是成功的奥妙之一。

许多女性的习性都在屏息等待那一瞬间的到来。 这样可以增强肌肉的紧张感和力量。 但是，如果在攀登前能够慢慢地充分深呼吸的话，就会体验到更强的高潮。 与心跳和血压不同，呼吸是唯一受性影响时人为控制的生理系统，深呼吸能促进血液流向阴蒂，增加高潮的力量。 所以，别忘了，尽情吸气！

增加运动量

和人体的其他功能一样，如果与性相关的肌肉得不到很好的锻炼，高潮也会离我们越来越远。 相反，你锻炼身体的次数越多，幸福的体验也就越多。

如果你希望自己的夜生活充满活力，就必须让伴侣知道你在床上最喜欢什么，最想要什么。 这样的对话不仅能建立亲密感，还能让他更好地了解你的兴奋点，让高潮的感觉越来越强烈。 激情过后，你可以自己引发这个话题，告诉他今晚哪个最让你兴奋。 例如:“我喜欢你……”、“也许下一个可以……”。

茶中含有的咖啡因可以提高你的能量。 蜂蜜中的糖分也能提高血液中睾酮的水平。 这是达到性高潮不可缺少的内在因素。

提高室内温度

出汗，还能提高床的热度。 人体体温上升后，神经末梢会变得更敏感，接受程度也会变强。 当然，室内的温度也不能太高。 否则，蒸笼一样的环境只会变得不兴奋，而不会变得不舒服。 你也可以在适当的时候抚摸自己。

研究人员发现，习性抚摸自己的女性比其他女性更容易高潮。 这是非常容易理解的事情。 能让自己开心的时候，就容易诱惑他。 另外，抚摸自己可以提高阴蒂周围的血液集中度，这点对身体的反应很重要。 换言之，在你全身的血液充分流动之后，你身体的各种技能也会充分动员起来。

学习收缩电脑肌肉

如果女性在做爱过程中可以自由收缩pc肌群，可以使两人的触觉更加敏感。 从单纯生理学的角度来看，性高潮是肌肉群的运动。 因为这个pc肌的收缩练习有助于提高身体的兴奋度，更好地定位身体的感觉。 让性更加满足的训练是必不可少的。

有时，也有释放女性内心对热情的渴望的小图案。 因此，一些性学者主张，人体最强大的功能器官不是生殖系统，而是大脑。 因此，当你扮演每个人的角色时，幸福也会随之而来。

让他抚摸你敏感的地方

头部的皮肤集中着数百万的神经末梢。 因此，当他轻轻抚摸你的头发时，肾上腺素的分泌会加速，高潮的机会会大幅增加。 屈膝下蹲，也可以负重起立。 请勿直接弯腰抬起。 正确的动作不仅能减轻腰部肌肉的负担，还能保障健康的性生活。 因为腰部肌肉的状态决定骨盆的位置。 使用男上女下体位，男性的动作可以带动女性下腰的肌肉运动，持续刺激g区。

很多女性对自己的身体不满意。 那是因为我总是想把缺点藏在黑暗中。 但是，其中有一个玄机，即如果没有看到自己身体的现状，就会缺乏自我认识，无法引起兴奋。 所以，请对自己更加诚实。 请开灯。 自信的女人最性感。 如果必须为明天的工作制定计划的话，一定要在上床之前把它做完。 当你拥抱恋人的时候，请“全心全意”爱他，放下所有的工作和家务。 三心二意的话，浪漫之神怎么照顾？